노인들 뼈 건강 정말 중요합니다

뼈에 좋은 음식과 적절한 운동을 통해 이를 튼튼하게 할 수 있습니다.

뼈에 좋은 음식

1. 우유

2. 멸치

3. 치즈

4. 요구르트

5. 해산물

6. 시금치

뼈에 좋은 음식을 적절히 섭취하시길 바랍니다.

칼슘 영양제의 경우 비타민D가 함께 함유되어 있는데, 이는 칼슘의 흡수율을 높여줍니다

칼슘 영양제 섭취시 반드시 하루 복용량을 초과하지 마세요

고칼슘 혈증으로 치명적인 부작용이 생길 수 있습니다

뼈에 좋은 유산소 운동

1. 걷기, 달리기

2. 수영

3. 등산

4. 자전거타기

자신의 체력에 많게 운동을 하시길 바랍니다

무릎이 안좋다면 수영이 좋을 수 있습니다

1주일에 2~3회 한번 운동할 때 1시간 정도가 적당합니다

건기식 요즘 유명한 제품으로 관절보궁, 호관원이 있습니다

MSM이 함유되어 있는데, 이는 관절 및 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성원료입니다

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